Como para ficar acordado

Se você está enfrentando dificuldades em permanecer acordado durante o dia, muito provavelmente você não está dormindo bem à noite. Então, para aqueles de vocês que querem saber ", como ficar acordado na aula ou no trabalho?", Eu sugiro que você faça um padrão de sono regular e rotineiro! Depois, há outros que realmente querem ficar acordado durante a noite causa de terem um exame importante vir para cima ou para ter uma festa tarde da noite para assistir! Desloque-se para saber de alguns dos mais úteis e fáceis de seguir dicas de ficar acordado e afastar o sono.

Dicas sobre como ficar acordado

Jantar à luz

O mais importante de dicas para ficar acordado durante a noite é para comer muito menos para o jantar. De preferência, comer saladas e sopas e evitar qualquer tipo de hidratos de carbono, já que tendem a torná-lo sonolento depois de um tempo.

Atividades Físicas

Uma das melhores formas para se manter acordado é realizar alguma atividade física de vez em quando. Por exemplo, para ficar acordado no trabalho, ande em torno de seu escritório ou subir e descer as escadas após cada hora. Se você está em casa, tocar música e dançar para ele, correr em um lugar, correr, saltar, etc, e automaticamente você não vai sentir sono mais.

Exercícios respiratórios

Os exercícios de respiração a abrandar o ritmo cardíaco e melhorar a circulação sanguínea, tornando assim uma pessoa enérgica. Para ficar acordado, um exercício de respiração mais fácil é manter a mão sobre o estômago e outro no peito. Em seguida, respire fundo. Quando você fizer isso apenas seu estômago deve ir para a frente eo peito não deve se mover. Seguir-se por respirar fora da boca, mantendo os lábios na mesma posição que você, enquanto assobiando. Repita este exercício dez vezes a cada dois horas.

Soneca da Tarde

No caso de você estiver dirigindo à noite e quer saber ", como ficar acordado durante a condução?", Dormindo à tarde ajudaria muito. Então, dormir por uma hora no período da tarde para que de noite você tem toda a energia para dirigir!

Boa Companhia

Um dos mais eficazes de dicas e truques para ficar acordado é ter uma boa companhia. Então, se você está se preparando para um exame, chame um amigo e estudar juntos na noite. Você pode até mesmo subornar seus irmãos para ficar com você durante a noite!

Água

Outra boa maneira de ficar acordado é salpicar um pouco de água fria em seu rosto, cada vez que você se sentir sonolento. Bebendo na água após cada poucos minutos, em vez de café ou chá, é uma boa maneira para afastar o sono também. Café, embora inicialmente, faz você se sentir-se vivo e, ainda três a quatro xícaras para baixo e você pode começar a sentir cansada! Assim, manter um jarro de água pela sua mesa e continuar a beber de vez em quando. Vai manter a desidratação na baía, assim, evitar qualquer fadiga resultante.

Localização

Para todos aqueles que querem saber como ficar acordado a noite toda, uma boa idéia é não se sentar em uma posição ou lugar por muito tempo. Continue mudando de lugar a cada hora para quebrar a monotonia e que são menos propensos a se sentir sonolento depois disso! E de preferência, sentado em uma cadeira na posição vertical.

Bebidas Energéticas

Se tomado regularmente, bebidas energéticas pode ser prejudicial para a saúde. No entanto, se apenas dois ou três bebidas energéticas são tomadas em uma noite, eles não vão afectar a sua saúde. Estas bebidas ativar o coração para correr mais rápido do que o normal, tornando assim uma pessoa se sentir enérgico e vivo!

Ar

Brisa fresca em seu rosto e pele vai ajudá-lo a ficar acordado. Então, vá para a varanda e experimentar um pouco de ar fresco. Dê um passeio no seu jardim para um par de minutos eo ar frio, frio vai refrescar você. De pé em frente de um ventilador irá ter o mesmo efeito também.

Música

Minha dica favorita em como puxar a noite toda é ouvir alguma música cativante latejante. Você pode até dançam com ela para manter os seus olhos de ficar fechado devido a dormir! Faça qualquer coisa que diverte você e que irá certamente ajudar a mantê-lo acordado.

Espero que isso ajude com a sua consulta ", como ficar acordado?". No final, tudo o que posso dizer é ter bom sono de sete a oito horas todas as noites, pois é muito importante para manter a saúde. Fique acordado tarde só de vez em quando!